"Se soigner, se doper, se droguer : y a-t-il encore une limite ?
La pratique intensive du sport expose les athlètes au risque de blessure et à des douleurs. Apprendre à gérer ces douleurs physiques et morales fait partie intégrante de la carrière des sportifs de haut niveau. Pour les faire disparaître, les atténuer, les soulager ou les contrôler, les jeunes athlètes sont conduits à consommer des antalgiques, à recourir à des traitements multiples et variés, mettant en danger leur santé. Ces pratiques se situent à la frontière entre le thérapeutique et le dopage.
Cet ouvrage, basé sur des récits de jeunes sportifs, de leur entourage (parents, staff, médecins) et d'athlètes de haut niveau s'intéresse aux normes de santé que les sportifs transgressent, à leur perception de la douleur. Il se penche aussi sur leurs parcours de soins et leurs pratiques thérapeutiques, les risques qu'ils prennent et qu'on leur autorise à prendre au nom du sport et de la performance.
Il propose une réflexion renouvelée sur l'entrée dans le dopage et éclaire un phénomène émergeant : la consommation de médicaments antidouleur et des pratiques de Mental training dans le sport intensif."P.[4] de la couv.

Comprend des notes bibliographiques et une bibliographie.[-]

Titre alternatif: Les exercices aquatiques : source de beauté.

Titre original: Allegra Kent's water beauty book.

"La gymnastique dans l'eau fait partie des rituels classiques de la rééducation des ving-cinq centres de thalassothérapie qui émaillent la côte française, d'Antibes dans les Alpes-Maritimes au Touquet dans le Pas-de-Calais. Ce que nous démontre Allegra Kent, danseuse-étoile du New York City Ballet et auteur de cet ouvrage, c'est que les exercices aquatiques sont très efficaces pour la mise en forme idéale et sans fatigue de tout le monde.
Dans ce livre, Mme Kent propose un programme de gymnastique complet et facile à pratiquer. Vous n'aurez besoin, pour tout matériel, que de simple anneaux de plastique gonflés d'air, du type d'abord conçu pour les enfants. Il suffit ensuite de vous laisser porter par l'eau qui, résistant à vos mouvements, crée l'équilibre harmonieux qui vous permet de connaître la forme, la souplesse et le bien-être." -- P. [4] de la couv.[-]

" Néophytes de la musculation, sportifs avides de performance et adeptes de poids et haltères, tirez-vous vraiment le maximum de votre programme d'exercices? [...]

Avec la quantité d'informations contradictoires qui circulent sur l'entraînement musculaire, on croirait qu'il y a autant d'opinion que de sportifs! Pour vous permettre d'y voir plus clair, ce livre démythifie 50 croyances couramment véhiculées sur la musculation. Puissance ou endurance, force ou définition musculaire : accélérez votre progression, minimisez les risques de blessures et atteignez vos objectifs! " 4e de couverture

Tables des matières

- L'entraînement en musculation pour tous

- Pour mieux comprendre l'entraînement pour tous

Mythes et réalité
* La musculation, ça nuit à la croissance des jeunes
* La musculation chez les jeunes : loin d'être une priorité
* Pas de musculation pour Sophie, elle ne veut pas de gros muscles
* Trop de musculation = de petites seins
* Avec l'âge, le cardio est plus bénéfique pour la santé que la "Muscu"
* C'est si facile de progresser pour un débutant
* Ne perds pas ton temps avec la musculation. Un coureur, ça doit courir!

- L'entraînement en musculation: les exercices

- Pour mieux comprendre les exercices

Mythes et réalités
* Je ne suis pas assez fort pour faire des chin-ups
* Les chin-ups : impossible pour les filles !
* Le squat : le meilleur exercices pour les jambes
* Le bench press : le meilleur exercices pour le haut du corps
* Le deadlift : le meilleur exercices pour devenir fort comme un bœuf
* Des abdominaux d'acier pour un dos en béton
* Pas facile d'avoir des abdos découpés au couteau!
* Avoir des fesses de fer : encore plus difficile!
* On ne fait jamais assez d'exercices pour les biceps

- L'entrainement en musculation : les équipements

Mythes et réalités
* Les poids libre sont bien plus efficaces que les appareils
* La grosseur du ballon d'exercices dépends de la taille du sportif
* Le ballon d'exercice : un incontournable pour améliorer l'équilibre
* Les élastiques, ça remplace tous les poids
* Oubliez les élastiques. Le système TRX®, c'est encore mieux!
* Point de salut hors de la salle d'entraînement
* La solution facile en musculation : l'électrostimulation dans mon salon !

- L'entraînement en musculation : les objectifs

- Pour mieux comprendre les objectifs

Mythes et réalités
* Pour prendre du muscle, il faut lever de gros poids
* Je ne suis pas né sous une bonne étoile, je ne serai jamais musclé
* Pour être musclé en 20 minutes, il suffit d'être intense
* Du cardio? jamais de la vie, ça fait fondre les muscles!
* Faire grossir ses muscles en perdant du gras : mission impossible
* Le cardio : toujours avant la musculation
* Pour perdre du poids : la musculation, toujours avant le cardio
* M'étirer? Pas question, je vais être moins fort!
* La musculation pour augmenter la flexibilité : un non-sens

- L'entraînement en musculation : les méthodes

Mythes et réalités
* L'entraînement en musculation, rien de plus monotone
* Le Crossfit® réinventer l'entraînement
* Le Crossfit®: un entraînement réservé aux athlètes
* Les super séries: beaucoup plus efficaces que les séries ordinaires
* Un Spot, c'est juste pour le bench press
* En musculation, il ne faut jamais tricher
* Descendre ses poids lentement, c'est plus difficiles, donc c'est mieux
* Une bonne séance de musculation se termine par des abdos
* La puissance, c'est la pliométrie
* L'échauffement n'est pas vraiment utile en musculation
* Les étirements après l'entraînement : le remède contre les courbatures
* S'entraîner courbaturé ? Pas grave !
* L'efficacité d'un entraînement se mesure en courbatures
* No pain, no gain !

- L'entraînement en musculation : l'alimentation, les suppléments et les autres produits

Mythes et réalité
* L'alimentation, en musculation, une simple question de timing
* La créatine : le seul produit légal qui fonctionne vraiment
* Il y a certainement un produit qui peut m'aider
* Les stéroïdes, ce n'est pas si dangereux que ça

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