"Vous vous posez mille questions sur le sens de ce que vous vivez et ne parvenez pas à stopper le flux incessant de vos pensées? Découvrez une façon efficace de devenir plus calme, serein et heureux. Tout simplement.
De nature universelle, la 'mindfulness' s'inspire des traditions orientales de méditation, du yoga, mais aussi des recherches occidentales sur le stress et des neurosciences. En la pratiquant, vous entraînerez votre cerveau à accueillir tout ce qui vous perturbe sans se laisser submerger.
Dans un style simple et imagé, l'auteur vous accompagne dans une profonde compréhension des 21 piliers de la pleine conscience. Il répond également aux interrogations les plus courantes à propos de cet apprentissage, afin que vous puissiez véritablement profiter de chaque instant grâce à ses enseignements.

Initiez-vous à cette pratique gratuitement!
Programme offert en ligne"--P.[4] de la couv.

Comprend une bibliographie.[-]

"Une introduction simple et joyeuse à la méditation. Chaque jour, trois minutes pour respirer, se concentrer et lâcher prise. Trois minutes en apesanteur avec soi-même.
Voilà plus de deux mille ans que l'on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd'hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par les nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à l'école, dans les entreprises ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque: égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.
Issu de l'émission de France Culture 'Trois minutes à méditer', ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. (...)"--P.[4] de la couv.[-]

"Conversations on the leading edge of knowledge and discovery"--Support.

"The characteristic attitudes we take in life are reflected in the postures and attitudes of our body. Stanley Keleman, author of Somatic Reality, Your Body Speaks Its Mind and Embodying Experience, is director of the Center for Energetic Studies in Berkeley, where many psycho-therapists come for training in his approach. He presents a five-step process for recognizing and then changing our various postures"-- Site web.[-]

"Your body, says George Leonard, is an instrument vastly more sensitive than the most powerful computer. In this dynamic and practical program he demonstrates several awareness exercises in which you, as viewer, can participate. These include balancing and centering, transforming pain to energy, "soft eyes," and "energy arm." Leonard then explains the practical value of these procedures, which he has taught to over 40,000 students.

In Part Two of the program, Leonard demonstrates how your body can learn to receive energy from a sudden hit, shock or surprise. Resisting, complaining or denying the sudden impact tend to drain your body of energy. Yet, through receiving -- and even embracing -- the hit, your body is energized. Another exercise, called "crystalline state," provides a means for temporarily setting aside expectations, judgments and considerations, allowing your mind and heart to perceive in a clear, unbiased way."--Site web[-]

"La pleine conscience, qui consiste à ramener son attention sur l'instant présent par la méditation, connait un formidable développement. Pour la première fois, Max Pugh et Marc J. Francis capturent le quotidien et la philosophie du village des Pruniers situé dans le sud-ouest de la France. Ce voyage initiatique suit les pas du grand maître bouddhiste zen Thich Nhat Hanh et nous ouvre les portes de la pleine conscience."--Dos du conteneur.

Générique: Raconté par Tchéky Karyo (version française), Bénédict Cumberbatch (version originale); d'après "Feuilles odorantes de palmier, journal 1962-1966" par Thich Nhat Hanh; produit et réalisé par Marc J. Francis et Max Pugh; images, Marc J. Francis et Max Pugh; sound design, Anna Bertmark; musique composée et arrangée par Germaine Franco.

Bonus: Introduction méditative (9 min). -- Entrevue avec Max Pugh (14 min). -- Conférence sur la pleine conscience au Grand Rex (45 min).

Titre original: Walk with me.[-]